Kursupplägg:
Pilates & Floorwork Ballet är en träningsform till avstressande musik med ingredienserna balett, pilates och yoga som fokuserar på att stärka muskler, förbättra balans, flexibilitet och kroppskontroll samt skapa en bättre hållning. Den är både mångsidig och skonsam. Inledande styrkeövningar utförs liggande och sittande, sedan följer grundläggande balettövningar stående på golvet och klassen avslutas med stretch.
Övningarna anpassas till gruppens nivå och du får individuella tips för att utvecklas.
Förkunskaper
Inga förkunskaper behövs. Passar alla åldrar! Träningen passar både nybörjare och erfarna då du alltid kan anpassa övningarna efter din egen förmåga och nivå.
Mål
Målet med den här kursen är att stärka din kropp, förbättra hållning och balans samt öka din flexibilitet och kroppskontroll och få en härlig skonsam träning.
Innehåll
- Styrkeövningar som utförs liggande och sittande på egen yogamatta.
- Grundläggande balettövningar stående på golvet
- Stretch för ökad rörlighet och avslappning
Bra att veta
- Obs! Ta med egen yogamatta till kursen.
- Ha på dig bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Barfota, strumpor eller balettskor rekommenderas.
- Ta gärna med en vattenflaska.
- Kom gärna ombytt, inga omklädningsrum finns i huset, men toaletter.
- Vi håller till på Alviks Kulturhus/Medborgarhus, adress: Gustavslundsvägen 168A, 167 51 Stockholm.
Välkommen att upptäcka Pilates & Floorwork Ballet och ge din kropp och sinne ny energi!
Information om ersättningstillfällen
Vid de tillfällen vi måste ställa in ett kurstillfälle ges du som deltagare möjlighet att ta igen detta på en motsvarande klass på Balettakademien, Birger Jarlsgatan 70.
Mer information kommer vid inställt tillfälle!
BA Ytterstan
BA Ytterstan är en spännande och nyskapande satsning som initierades 2024 av Balettakademien och Stockholms Stad. Vårt mål är att sprida dans och kreativitet, samt göra vår verksamhet mer tillgänglig i olika förorter och områden. Genom BA Ytterstan strävar vi efter att engagera och inspirera människor i alla åldrar. I nuläget satsar vi särskilt mycket på aktiviteter för barn och seniorer. Vår vision är att skapa ett levande och inkluderande community, där alla kan upptäcka glädjen i dans och kreativitet och att tillhöra ett sammanhang.
BA Ytterstan är en ständigt utvecklande del av Balettakademien, och vi ser fram emot att fortsätta erbjuda kvalitativa dansupplevelser och kreativa mötesplatser för alla våra deltagare. Vill du att vi ska finnas hos dig? Vi tar tacksamt emot idéer och förslag på kommande projekt. Maila: ba.sthlm@folkuniversitetet.se.
Kursledare
Sofia Caiman
Sofia Caiman är utbildad dansare vid Balettakademien Stockholm och senare vidareutbildad till pedagog i jazz och balett vid Danshögskolan/SKH. Hon är även utbildad personlig tränare.
”I tonåren funderade jag på om jag skulle satsa på att bli jazzsångerska eller dansare. Jag bestämde mig för dansen, eftersom där verkade finnas en jämförelsevis något större arbetsmarknad. Som dansare jobbade jag mest i musikaler, som koreograf har jag gjort musikaler, shower, revyer och konserter och som pedagog har jag undervisat på universitet, folkhögskola, musikalartistutbildningar, estetiskt gymnasium, studieförbund och privata dansskolor.
För mig är dans definitivt ett visuellt musikinstrument, så när jag undervisar i jazz är musiken den viktigaste inspirationen. I balettundervisningen är mitt signum att var och en ska få lära sig baletteknik som fungerar i den egna kroppen.”
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Stockholm