Kursbeskrivning
Folkuniversitetet bjuder in till en nybörjarkurs i yoga för dig som är senior och är dagledig. Kursen vänder sig både till dig som är nybörjare och till dig som har yogat tidigare. Vi gör lugn hathayoga och yinyoga. Båda yogaformerna passar för bra för alla och är anpassad till seniorer. Du som deltagare följer enkelt kursledarens instruktioner och yogan kan anpassas efter dina förutsättningar. Yogan vänder sig till dig som vill få mer energi, ett ökat lugn, mjuka upp kroppen och/eller vill känna mindre kroppsliga och mentala spänningar, vi slappnar av både i sinne och kropp.
Upplägg/Innehåll
Vi kommer att göra grundläggande pass i lugn Hathayoga och Yinyoga, men även avslappningstekniker. Yoga är mjuka kroppsövningar som anpassas efter utövarens förmåga. Yogaövningar görs sittande, liggande och stående. Varje yogapass avslutas med djupavslappning och meditation. Enkla, sköna tekniker för avslappning, harmoni och energi.
återhämtning för både kroppen och sinnet. Vi släpper på spänningar och övar på att vara närvarande i nuet.
Forskning visar att yoga kan:
- Minska smärta och förbättra funktionen i rygg och nacke.
- Ha positiva effekter på stresshantering, psykisk hälsa, sömn och balans.
- Sänka hjärtfrekvensen, andningshastigheten och blodtrycket.
- Hjälpa till att minska oro och depression.
- (Källa: Idrottsforskning.se)
Målgrupp
Kursen är öppen för alla och inga förkunskaper krävs. Ta med en egen yogamatta .
Lokal : Finska föreningen i Gislaved
Kursledare
Karin är yogalärare, meditationslärare och mindfulness instruktör. Som yogalärare är Karin utbildad av Simon Krohn i Köpenhamn och Magdalena Mecwald i Stockholm och undervisar i olika yogaformer: hatha, yin och restorative yoga. Hon är också utbildad Mindfulness instruktör och undervisar i meditation och avslappningstekniker.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping