Yinyoga är en mjuk och stillsam yogaform där du får möjlighet att varva ner och komma närmare din kropp. Genom lugna positioner som hålls under en längre stund arbetar du med kroppens rörlighet och flexibilitet. Under kursen får du utforska hur andning, närvaro och avslappning kan bidra till ökat välbefinnande och minskad stress. Tempot är lugnt och övningarna anpassas efter dina förutsättningar
Förkunskaper
Kursen passar både nybörjare och dig med erfarenhet av yoga.
Mål
Målet med den här kursen är att du ska förbättra din rörlighet, få djupare kroppskännedom och lära dig att använda andning och avslappning för att hantera stress.
Innehåll
- Introduktion till Yinyoga: grundläggande positioner och teknik
- Stretchövningar som stärker bindväv och ökar flexibilitet
- Andningsövningar för fördjupad avslappning
- Stunder av reflektion och mindfulness
Kursupplägg
Undervisningen görs i en liten grupp med personlig vägledning. Fokus ligger på att anpassa yogaövningarna efter dina individuella behov och skapa en lugn atmosfär. Sessionerna blandar fysiska övningar med avslappning och tid för eftertanke.
Material och Utrustning
Yogamattor, bolster och yogablock finns att låna på plats. Du kan självklart ta med egen utrustning om du föredrar det.
Kursledare
Nina, som har många års erfarenhet av yinyoga och en passion för välmående, leder kursen med varsamhet och närvaro. Hennes naturliga förståelse för kroppens behov gör varje lektion till en trygg och inbjudande upplevelse där du kan känna dig bekväm och inspirerad.
Sätt din hälsa och ditt välbefinnande först – anmäl dig till Yinyoga med Nina!
Anmälan
Tryck på ”Boka nu”. Kort efter att du har ansökt till kursen, kommer du få en bekräftelse. Vi önskar att du bokar kursen minst två veckor innan kursens planerade startdatum. Om det inte har inkommit tillräckligt många anmälningar två veckor före startdatum, kan vi behöva ställa in kursen.
Länkar
Kursledare
Nina Engstrand
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Gävle