Pilates är ett bra sätt att bygga upp styrka, stabilitet och kroppskontroll samtidigt som man förbättrar rörlighet och kroppsmedvetenhet. Kursen passar både dig som är ny inom pilates och dig som redan har erfarenhet och vill utveckla sin teknik, styrka och kroppskontroll ytterligare.
Mål med kursen
Målet är att ska utveckla en bättre förståelse för pilates och känna sig trygg i att utföra övningarna med god teknik.
Efter kursen har du fått möjlighet att förbättra din styrka, rörlighet, kroppskontroll och kroppsmedvetenhet, oavsett tidigare erfarenhet.
Vad innehåller kursen?
• Grundläggande och vidareutvecklande pilatesprinciper och teknik
• Andning och kroppskontroll
• Aktivering av bål och djupa magmuskler
• Övningar för styrka och stabilitet
• Rörlighet för rygg, höfter och axlar
• Balans och koordination
• Pilatessekvenser som deltagarna även kan använda hemma
• Anpassningar och olika nivåer av övningarna
• Möjlighet att utveckla övningarna utifrån deltagarnas erfarenhet och förutsättningar
Undervisningsform
Undervisningen sker i en mindre grupp där kursledaren visar och förklarar övningarna steg för steg. Du får möjlighet att ställa frågor och får individuell vägledning och korrigering när det behövs.
Övningarna anpassas efter deltagarnas olika nivåer, så att både nybörjare och mer erfarna deltagare kan delta och utvecklas utifrån sina egna förutsättningar.
OBS: Kursen äger rum i Folkuniversitetets rymliga klassrum med tillgång till en dansspegel.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kursen passar både nybörjare och de som redan har viss eller mer omfattande erfarenhet av pilates.
Utrustning
Du tar med sig en egen pilatesmatta samt bekväma träningskläder och en vattenflaska. Har du ett yogablock kan du ta med det som ett extra hjälpmedel.
Om cirkelledaren
Irene är utbildad pilatesinstruktör med erfarenhet av att undervisa i både Sverige och Storbritannien. Irene är certifierad inom flera områden av Pilates, bland annat Matwork, Reformer, pre- och postnatal Pilates samt Wunda Chair, och har erfarenhet av att arbeta med deltagare på olika nivåer.
Irenes undervisning fokuserar på teknik, kroppskontroll, styrka och rörlighet. Hon strävar efter att skapa en trygg och positiv miljö där deltagarna kan utvecklas utifrån sina egna förutsättningar.
Anmälan
Tryck på ”Boka nu”. Du får välja mellan ett anmälningsformulär på svenska eller engelska. Om du inte har ett svenskt personnummer, ber vi dig välja det engelska formuläret. Kort efter att du har ansökt till kursen, kommer du få en bekräftelse. Vi önskar att du bokar kursen minst två veckor innan kursens planerade startdatum. Om det inte har inkommit tillräckligt många anmälningar två veckor före startdatum, kan vi behöva ställa in kursen.
Länkar
Hemsida varifrån man kan beställa Oгo! https://www.ukrainianlessons.com/oho-a1/
Anmälningsvillkor: Anmälningsvillkor - Folkuniversitetet
Kursledare
Irene Chan
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Uppsala