Närvaro i rörelse – inspirerad av Hatha yoga

Om studiecirkeln

I den här studiecirkeln utforskar vi rörelse med inspiration från Hatha yoga. Fokus ligger inte på att uppnå en viss position eller form, utan på att vara nyfiken på kroppen och hur den känns och rör sig just idag.

Vi utforskar hur rörelse kan skapa stabilitet och utrymme i kroppen, och hur uppmärksamhet på kroppen och andetaget kan hjälpa oss att vara mer närvarande i rörelsen. Det finns alltid utrymme att anpassa, känna efter och hitta variationer som passar den egna kroppen.

Förkunskaper

Inga förkunskaper behövs. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet.

Upplägg

Varje träff innehåller en blandning av lugnare och mer aktiva rörelser, med tid för att känna efter och utforska. Rörelserna kan anpassas efter den egna kroppen och dagsformen.

Bra att veta

Ha på dig bekväma kläder som du kan röra dig fritt i.

• Vi praktiserar barfota.
• [Om mattor finns på plats:] Mattor finns att låna på plats. Har du egna yogablock får du gärna ta med dem.

[Om mattor inte finns på plats:] Ta gärna med en yogamatta om du har en. Annars går det bra utan – golvet är täckt med mjuka mattor. Har du yogablock får du gärna ta med dem.

Om ledaren

Maryam har över tio års erfarenhet av egen praktik och har undervisat i över fem år. Hon har genomgått en 200-timmars lärarutbildning och har därefter fortsatt med fördjupande utbildningar inom bland annat anatomi, skadeförebyggande praktik, Yin yoga samt rörelse för nacke, axlar och handleder.

Kontakt

Har du frågor om studiecirkeln? Du är varmt välkommen att kontakta Maryam på m.sharifzadeh@gmail.com eller 072 442 4787.

ENGLISH

Title: Presence in Movement – inspired by Hatha yoga

Alternative title: Presence in Movement


About the study circle

Meet the body where it is.

In this study circle, we explore movement inspired by Hatha yoga. The focus is not on achieving a particular pose or shape, but on being curious about the body and how it feels and moves today.

• 
  We explore how movement can create stability and space in the body, and how attention to the body and breath can help us be more present in movement. There is always space to adapt, notice, and find variations that work for your own body.
  
  Previous experience
  
  No previous experience is needed. Everyone is welcome, regardless of previous experience.
  
  Format
  
  Each session includes a mix of quieter and more active movement, with time to notice and explore. Movements can be adapted to your own body and how you feel that day.
  
  Good to knowWear comfortable clothes that allow you to move freely.
• We practise barefoot.
• [If mats are available:] Mats are available at the location. If you have your own yoga blocks, feel free to bring them.
• [If mats are not available:] Bring a yoga mat if you have one. If not, no worries – the floor is covered with soft mats. If you have yoga blocks, feel free to bring them.

About the leader

Maryam has over ten years of personal practice and more than five years of teaching experience. She has completed a 200-hour teacher training and has continued her education in areas including anatomy, injury prevention, Yin yoga, and movement for the neck, shoulders and wrists.

Contact

Do you have any questions about the study circle? Feel free to contact Maryam at m.sharifzadeh@gmail.com or 072 442 4787.

Har du frågor?

Kontakta Folkuniversitetet i Umeå

umea@folkuniversitetet.se