Förkunskaper
Den här kursen passar alla kvinnor som går igenom klimakteriet. Ingen tidigare erfarenhet av dans eller styrketräning behövs.
Mål
Målet med den här kursen är att förbättra din fysiska och mentala hälsa genom dans, styrketräning och avslappning. Vi fokuserar på att öka kroppsmedvetenhet, minska klimakteriebesvär och skapa rörelseglädje.
Innehåll
- Dansövningar som främjar andning, kroppsmedvetenhet och rörelseglädje.
- Styrketräning för att motverka symptom som vallningar och sömnsvårigheter.
- En kombination av fysisk träning och avslappning för att hitta balans.
- Övningar som stärker musklerna och ökar välbefinnandet.
Kursupplägg
Kursen leds av pedagoger som är dansare, danspedagoger och utbildade inom träning samt klimakteriet. Vi använder dansens positiva effekter på hälsan och kombinerar den med styrketräning, allt i en trygg och stöttande miljö.
Bra att veta
- Kursen är på 7 tillfällen och går under vecka 42-49.
- Ha på dig bekväma träningskläder och skor.
- Ingen tidigare erfarenhet krävs – du deltar utifrån dina egna förutsättningar.
Varför dans och styrketräning i klimakteriet?
Kvinnor som går igenom klimakteriet mår bra av både fysisk muskelträning och avslappning. Denna kurs kombinerar dessa två områden för att erbjuda en rolig och stärkande upplevelse. Dans ger rörelseglädje, stärker andningen och kroppsmedvetenheten, medan styrketräning visat sig effektiv mot vanliga symptom som vallningar och sömnproblem.
Kom och upplev en kurs som stärker kroppen, balanserar sinnet och ger dig glädje – vi dansar oss genom klimakteriet tillsammans!
Kursledare
Åsa N Åström
Verksamhetsutvecklare Danshälsa
Åsa N. Åström är dansare, koreograf och utvecklare av Danshälsa på Balettakademien i Stockholm. Hon är utövande danspedagog i Danshälsa med klasser i bland annat Dans för Parkinson, Neurodans och Dans genom Klimakteriet.
Hon är i grunden professionell dansare, både internationellt och nationellt, i danskompanier och som frilans samt som koreograf. På Balettakademien utbildar hon nya pedagoger i Dance for PD, och är certified Dance for PD® teacher. Åsa är även verksam i kommittén Dance for Health IADMS, International Association for Dance, Medicine and Sience. Hon är en av grundarna av nätverket Dans för Parkinson Sverige och aktiv i flertalet projekt inom området Danshälsa/Dance for Health.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Stockholm