Förkunskaper
Den här kursen är öppen för alla och kräver inga tidigare erfarenheter av dans. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar.
Mål
Målet med den här kursen är att du ska stärka kroppen, förbättra din balans och öka din kroppskännedom samtidigt som du får uppleva glädjen i att röra dig fritt och närvarande. Men också att reglera nervsystemet genom lugna, medvetna rörelser.
Innehåll
- Balans- och styrkeövningar vid balettstången.
- Mindfulness och medveten närvaro i rörelse.
- Kreativ rörelse och improvisation.
- Enkla övningar som främjar frihet och rörelseglädje.
- Fokus på styrka, smidighet och estetisk rörelse.
Kursupplägg
Klassen formas efter gruppens dynamik och leds av utbildade och erfarna pedagoger. Lektionerna innehåller både fasta moment och utrymme för improvisation och individuell anpassning. Vi dansar till olika musikstilar och skapar en trygg och tillåtande atmosfär.
Bra att veta
- Rekommenderad ålder från 60 år, men är du yngre och vill gå kontakta: ba.sthlm@folkuniversitetet.se
- Kursen löper över hela terminen, men du kan även köpa en "Drop-in biljett" för 140 kr och delta vid enstaka tillfällen.
- Passar även personer med stressrelaterade sjukdomar/utmattningssyndrom som t.ex. ME eller liknande som kan komma efter olika sjukdomar eller långa perioder av stress/livsförändringar.
- Stöttar återhämtning och välbefinnande.
- Kursen är en del av konceptet BA Danshälsa och utformad för att lyfta fram dansens positiva hälsoeffekter.
- Klasserna anpassas efter deltagarnas förutsättningar och erfarenheter.
- Ta med sköna, mjuka kläder att dansa i. Vi dansar i balettskor, barfota, i strumpor eller mjuka skor.
- Observera att den här kursen ges i våra lokaler i Kräftriket!
Om metoden
Kursen tar avstamp i balettens rörelsespråk och kombinerar det med hälsofrämjandet och effekten av mindfulness. Metoden bygger på forskning om hur dans kan stärka både motorik och välbefinnande.
Kom och hitta din balans genom mindful ballet – dansglädjen väntar på dig!
Balettakademien växer!
Från och med hösten 2025 utökade vi vår verksamhet och öppnade nya, unika lokaler i natursköna Kräftriket. I en pampig byggnad med historisk charm och utsikt över Brunnsviken skapar vi, tillsammans med Folkuniversitetets övriga kreativa verksamheter ett levande kulturhus för hela Stockholm – mitt i hjärtat av Norra Djurgården.
Balettakadmiens lokaler och verksamhet på Birger Jarlsgatan finns självklart kvar, vilket innebär ännu fler möjligheter för våra studerande och kursdeltagare.
Välkomna till Kräftriket hösten 2026!
Adress: Kräftriket 5, busshållplats Albano (7min från Odenplan).
eller Tunnelbana Universitetet.
Mängdrabatt inom BA Danshälsa:
Vill du dansa mer?
Du som går en Danshälsa-klass har möjlighet att delta i ytterligare klasser per vecka till reducerad avgift, där avgiften för din andra och tredje kurs är 30% av ordinarie kursavgift.
Maila: balettakademien@folkuniversitetet.se för att ta del av erbjudandet.
Om det uppstår kö (reservlista) prioriteras deltagare som betalar full kursavgift.
Kolla in BA Danshälsas Filmer på YouTube här: BA Danshälsa
Kursledare
Susanna Englund Nygren
Susanna Englund Nygren är en erfaren danspedagog och certifierad Dans för Parkinson/ Dance for PD®-lärare, yogalärare med skapande rörelse samt Farledare. Hon har också skapat koncepten Mindful Ballet och Balettartrosskola på BA.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Stockholm