Livsstil och hälsa – helhet och samspel

Plats Stockholm

Vad är hälsa? Hur påverkar livsstilen din förmåga? Är du sugen på förändring? Du lär dig se mönster och förstå helheten. Du får sätta personliga mål under kunnig ledning!

Boka kursen nu

Kursen vänder sig till dig som funderar över dina vanor och vill göra en förändring i ditt liv. Vi gör både individuella övningar och gruppaktiviteter där vi arbetar tillsammans med inspiration till en positiv förändring i vardagen.

Mål med kursen

Syftet är att du ska få kunskap, verktyg och motivation att genomföra en förändring som kan leda till en förbättrad livskvaliet. Du startar ditt personliga förändringsarbete under kursens gång och målet är att du efter kursens slut har fått med sig de redskap som behövs för att fortsätta arbetet på egen hand.

Kursmoment

1.Träning, rörelse och kroppsmedvetenhet – Betydelse i vardagen, påverkan på kropp & sinne.

  • Motionens effekter
  • Vardagsmotion
  • Konsten att orka arbeta och ändå ha kvar energi för ledighet
  • Smarta mål

2. Kost och näring för ork och hälsa
  • Hur påverkar vi själva vårt mående
  • Nyttig mat behöver inte vara tråkigt
  • Inget är förbjudet att äta. Man kan äta allt men inte jämt
  • Hälsosamma matvanor – Energibalans
  • Smarta mål

3. Sömn och Stress – Varför är jag så trött?
  • Hur motverkar jag att hamna i stress?
  • Vad händer i kroppen?
  • Sömnens betydelse för återhämtning
  • Vad gör oss stressade och hur hanterar vi det? Inre och yttre faktorer.
  • Positiv och negativ stress
  • Smarta mål

4. Relationer - Varför är relationer viktiga?
  • Sociala relationer
  • Normer
  • Att skapa trygghet och tillit – Energitjuvar?
  • Smarta mål

5. Fallgropar – Identifiera och undvika fallgropar
  • Beteendemönster och våra tankar
  • Rädslor
  • Hitta struktur i vardagen
  • Smarta mål

6. Förändringsarbetet och balans i livet.
  • Konsten att nå hela vägen fram
  • Hitta din motivation
  • Kommunikation
  • Smarta mål

Kursledare

Susanne Eklund är beteendevetare och hälsocoach och utbildar mig nu till KBT-terapeut. Hon är kostrådgivare, personlig tränare och medicinsk massageterapeut med inriktning på idrottsskador.
"Jag har lång erfarenhet av arbete inom hälsorådgivning på friskvårdsföretag, som hälsocoach och tränare. Mitt förflutna som kanslichef, lärde mig att se den enskilda människan och hennes behov. Min syn på hälsa är helhet och samspel, inifrån och ut."

Kursledare

Susanne Eklund

Har du frågor?

Kontakta Kundtjänst i Stockholm

direkt@folkuniversitetet.se

Tid
20 apr 2020 - 25 maj 2020
Må 18:00 - 20:15
Tillfällen
6
Plats
Kungstensgatan 45, 11359 Stockholm
Visa på karta
Studietimmar
18
Kurs-ID
1043527
Pris
1750 kr