Kursbeskrivning:
Den här kursen vänder sig till alla kvinnor och kräver inga förkunskaper. Här får du, genom samtal och lärarledda genomgångar, grundläggande kunskap om lymfsystemet och klimakteriet samt hur du kan stötta din hälsa. Du får lära dig att förstå din kropp bättre, ställa frågor, dela erfarenheter och ta med dig inspiration och enkla teorier hem.
Det finns inga krav på fysisk aktivitet. Praktiska inslag är frivilliga och består av lättare övningar i självmassage och andning, som kan göras sittande eller liggande på egen yogamatta.
Mål:
Målet med kursen är att ge dig grundläggande kunskap om lymfsystemet och klimakteriet samt konkreta verktyg för att stötta ditt välmående i vardagen. Du får förståelse för hur kroppen fungerar, möjlighet att diskutera och ställa frågor, samt enkla övningar i självmassage och andning som inspirerar till egenvård – helt utan krav på förkunskaper eller fysisk aktivitet. Efter kursen ska du känna dig tryggare med hur du kan ta hand om dig själv, både i teori och praktik.
Lymfmassage och lymfsystemet
Under kursen får du lära dig om lymfsystemets viktiga funktion i kroppen samt hur du på enkla sätt kan stötta det – till exempel genom djupandning och lättare massage. Genom praktiska övningar får du prova egenvård i form av självmassage, anpassad för nybörjare och kravlös.
Klimakteriet – förstå vad som händer
Vi går igenom vad som händer i kroppen under klimakteriet och pratar om träning, sömn, kost och örter som kan vara till hjälp för ditt välmående. Syftet är att ge dig en helhetsbild och konkreta tips kring allt från fysisk aktivitet till naturlig återhämtning.
Att ta med
Ta gärna med en egen yogamatta eller ett liggunderlag, så att du kan sitta eller ligga bekvämt när vi gör de frivilliga övningarna i självmassage eller avspänning. Det finns inga krav på fysisk aktivitet och alla moment är enkla och anpassade för nybörjare.
Anmälan
Tryck på ”Boka nu”. Kort efter att du har ansökt till kursen, kommer du få en bekräftelse. Vi önskar att du bokar kursen minst två veckor innan kursens planerade startdatum. Om det inte har inkommit tillräckligt många anmälningar, kan vi behöva ställa in kursen.
Länkar
Kursledare
Camilla Bergström
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Gävle