På den här kursen får du praktisk träning i Relationell Mindfulness, en metod för att fördjupa och förbättra relationen till andra människor, och utvecklar färdigheter för att skapa trygghet och närvaro i mötet med andra. Genom övningar och verktyg stärker du din förmåga att vara autentisk, både i relation till dig själv och andra.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kursen passar dig som är nyfiken på att utveckla dina relationsfärdigheter och vill utforska din upplevelse tillsammans med andra.
Mål
Målet med kursen är att stärka din förmåga att vara närvarande och autentisk i relationer. Du lär dig uppmärksamma vad du känner, tänker och förnimmer i kroppen i kontakt med andra. Vi skapar en trygg miljö där du kan utforska djupare kontakt och psykologisk trygghet utan att behöva prestera eller förändra någon.
Innehåll
Kursen består av sex moduler under sex veckor:
- Praktiska övningar i mindfulness och närvaro i relationer
- Verktyg för aktivt lyssnande
- Träning i att uttrycka dina upplevelser i nuet
- Utforskning av olika nivåer av kontakt (informations-, personlig- och relationell nivå)
- Par- och gruppövningar för autentisk kommunikation
- Attityder och verktyg inom Relationell Mindfulness att använda i vardagen
- Hemövningar med kursdeltagare för fördjupad träning
Kursupplägg
Undervisningen är praktiskt inriktad med merparten övningar men även lite teori. Vi arbetar i par, små grupper och helgrupp i en trygg och stödjande miljö där allt deltagande är frivilligt. Mellan sessionerna tränar du i par för att förstärka inlärningen.
Studiematerial
Du får digitalt eller utskrivet material om de sex attityderna inom Relationell Mindfulness och instruktioner för hemträning. Länkar till guidade övningar (ca 50 min) ingår också.
Kursledare
Sheri Fox är licensierad facilitator i Relationell Mindfulness® genom Vänskapslabbet. Hon har en bakgrund i organisationskommunikation, är certifierad yogainstruktör och personlig tränare och håller på att ta en masterexamen i Management, Communication och IT. Med sitt holistiska perspektiv på hälsa och välmående brinner hon för att hjälpa människor skapa autentiska och meningsfulla relationer i både arbetslivet och privatlivet.
Praktisk information
Bekväma kläder rekommenderas, men ingen särskild utrustning behövs. Vill du föra anteckningar kan du ta med en anteckningsbok.
Kursledare
Sheri Fox
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Uppsala