QiGong

Plats Nyköping

Förbättra din hälsa och motståndskraft med en qigong kurs! Hitta balans i energin med hjälp av andning och de 5 elementen.

Boka kursen nu

I tusentals år har Qigong använts för att stärka kropp och immunförsvar och därmed rätta till fysiska åkommor. Det kan liknas en asiatisk form av yoga där vi övar upp en inre stillhet genom långsam rörelse. Qi betyder livskraft och gong färdighet. Med Qigong får du en stärkt kontakt med din kropp, sinne och andning. Qi Gong är perfekt att utöva om du lättare vill kunna hantera stress, lösa upp blockeringar eller kroppsliga spänningar. Qigong har en rad fysiologiska och psykologiska effekter, bla sänkt blodtryck, förbättrad ämnesomsättning och syreförbrukning samt dämpning av nervsystemets aktivitet.

Vem kan gå kursen?

Du behöver inte ha några förkunskaper inom området utan vi kommer tillsammans att lära oss grunderna i 5 elementens Qigong. Utövandet består av enkla, små rörelser i ett mjukt flöde. Övningarna medverkar inte till förslitningar men tänk på att viss andningsteknik kan vara utmanande. Vi närmar oss andningen långsamt.

Kursinnehåll

Kursen innehåller 5 delmoment kopplade till den traditionella kinesiska medicinens fem element eld, jord, metall, vatten och trä. Du kommer att få både praktisk och teoretisk kunskap där vi går igenom grundpositioner, elementens olika rörelser kopplat till bland annat årstider, organ och känslor samt hur du får ny kraft och energi.

  • Trä - självkänsla
  • Eld - passion
  • Jord - grundning
  • Metall - handling
  • Vatten - livsflöde

Målet med kursen är att du ska få lära dig utöva en form av Qigong på egen hand och därmed lättare kunna balansera din egen energi. Vi lär oss om bakgrunden till Qigong och tillhörande tekniker/rörelsemönster. Med kursen lär vi oss att kontrollera och balansera kroppens energier för att låta energin flöda fritt. Vi ökar koncentrationsförmågan, ökar den mentala närvaron, förbättrar koordination, balans och styrka.

Kursupplägg

Under kursen jobbar vi tillsammans i grupp men var för sig på den plats i rummet som känns mest bekväm/trygg för dig. Vi avslutar varje moment med en stunds reflektion/delning kring upplevelsen av momentet eller rörelserna vi utövat.

Ni kommer att få hem material – teori och praktiska övningar - som ni kan använda er utav både under och efter kursen.

Kursledare

Jag som håller i kursen heter Caroline och kommer från Nyköping men har bott och verkat i Stockholm i 10 år. Efter min beteendevetenskapliga utbildning arbetade jag som hälsocoach, för arbetssökande och för kollegor på arbetsplatsen. Jag vidareutbildade mig till certifierad andnings Qigong instruktör, Power Qigong instruktör samt Mindfulnessinstruktör. Detta var under en tid i livet då jag själv upptäckt vilken bra effekt jag fick utav medveten andning och rörelse samt träning i mental stillhet. Jag fortsatte arbeta med nyanlända med psykisk och fysisk ohälsa där jag utöver naturbaserad rehabilitering utövade Qigong, Yoga och Mindfulness som behandlingsform. Återigen blev de positiva resultaten mycket tydliga. Efter detta har jag fortsatt vidareutbilda mig inom traumaanpassad yoga (TAY) och håller även i kursen - Yoga för minskad stress samt en kortare kurs i Mindfulness till våren.

 

Kursledare

Caroline Sterner

Har du frågor?

Kontakta Folkuniversitetet i Södertälje

info.sodertalje@folkuniversitetet.se

Kursperiod
2 mar 2023 - 30 mar 2023
Torsdag
Antal tillfällen
5
Första tillfället
tor 2 mar 2023 kl 17:30-18:30
  • tor 9 mar 2023 kl 17:30 - 18:30
  • tor 16 mar 2023 kl 17:30 - 18:30
  • tor 23 mar 2023 kl 17:30 - 18:30
  • tor 30 mar 2023 kl 17:30 - 18:30
Plats
Fruängsgatan 22, 61131 NYKÖPING
Visa på karta
Studietimmar
6
Kurs-ID
101643
Pris
1050 kr