Förkunskaper
Kursen är på grundläggande nivå och passar samtliga, unga som äldre.
Mål
Att få en ökad energi, rörlighet, styrka och balans men också ett stärkt nervsystem. Lära dig olika övningar som reducerar stress, minskar muskelspänningar och stärker ditt lugn- och ro system.
Kursinnehåll
Varje tillfälle fokuserar på en specifik teknik:
11 september: Yoga
I kursen får du på ett lugnt och tryggt sätt bekanta dig med yoga. Vi kommer att träna enkla och grundläggande positioner och kombinera med enklare andningstekniker
18 september: QiGong
Du kommer att få gå igenom några av grundpositionerna, elementens olika rörelser kopplat till bland annat årstider, organ och känslor samt hur du kan rensa på energi och få ny kraft.
25 september: Medveten närvaro
I den här kursen kommer du introduceras till tre olika steg i mindfulness. Kroppsskanning, sinnesnärvaro och meditation för att kunna fortsätta att använda metoden som verktyg i din vardag.
Kursupplägg
Kursen omfattar tre tillfällen på en timma. Varje tillfälle innehåller både gemensamma genomgångar och praktiska övningar med individuell handledning i en liten grupp om max 9 deltagare.
Studiematerial
Material ingår i kursavgiften.
Kursledare
Caroline Sterner
Caroline Sterner har en utbildning inom beteendevetenskap och har under flera år arbetat med olika hälsofrämjande insatser.
"Efter min utbildning arbetade jag som arbets- och hälsocoach, där jag stöttade både arbetssökande och kollegor i att hitta jobb/utbildning och genomföra hälsofrämjande insatser. Därefter fortsatte jag som projektsamordnare i ett naturbaserat rehabiliteringsprojekt för nyanlända med psykisk ohälsa. Förutom min samordnande roll höll jag i yoga, qigong, mindfulnessklasser samt hälsosam matlagning som en del av aktiviteterna.
Under denna period vidareutbildade jag mig till certifierad instruktör i andnings-/5 elementens Qigong, Power-Qigong samt mindfulness. Min yrkes- och fortbildningsresa sammanföll med en tid i livet då jag själv tränade yoga och upplevde positiva effekter av träning i medveten andning, långsamma kontrollerade rörelser och mental stillhet. Kombinationen av yoga, qigong och mindfulness med naturbaserad rehabilitering ledde till märkbara förbättringar i deltagarnas välmående, både fysiskt och psykiskt, och gjorde det till en viktig del i rehabiliteringen. Av vikt var dock att anpassa rörelserna/metoden efter deltagarnas olika funktionsvariationer.
Min resa fortsatte därför med en utbildning i traumaanpassad yoga (TAY), där yoga används som metod för att minska stressrelaterade symptom. Traumaanpassad yoga bygger på traumaforskning och evidensbaserade yogametoder, med varsamma och kroppsbaserade övningar."
Läs mer här: https://traumaanpassadyoga.com/
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Södertälje