Vill du känna dig tryggare i vardagen och stärka både kropp och sinne? På vår kurs i självförsvar lär du dig praktiska tekniker för att förebygga och hantera hotfulla situationer. Här får du både fysisk och mental träning som stärker ditt självförtroende och din hälsa.
Förkunskaper
Du behöver inga tidigare erfarenheter. Kursen är för alla som vill lära sig grunderna i självförsvar.
Mål
Målet med den här kursen är att ge dig grundläggande kunskaper i självförsvar så att du kan hantera riskfyllda situationer med större trygghet och självförtroende.
Innehåll
Kursinnehållet består av relevanta tekniker som kan fungera mot en fysiskt större och starkare angripare. Teknikerna är grundläggande, målinriktade och effektiva.
Stort fokus läggs på att deltagaren ska lära sig att använda sin fulla styrka och utföra teknikerna med självförtroende, snabbhet, explosivitet och överraskning. Kursen behandlar i korthet lagstöd för våld i självförsvar och deltagaren får tips om hur hon aktivt kan jobba med mental förberedelse.
Kursupplägg
Kursen består av både praktiska övningar och teoretiska moment. Fokus ligger på att öva realistiska scenarion i en trygg miljö. Övningarna anpassas efter deltagarnas behov och förutsättningar.
Kursledare
Vår kunniga ledare har lång erfarenhet av självförsvar och säkerhet.
Anmäl dig idag och ta steget mot en tryggare vardag!
Kursledare
Jesper Wahlund
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Södertälje