Detta är en självledd studiecirkel. Startdatumet är därmed preliminärt. Anmälda deltagare får information med startdatum och plats när gruppen har tillräckligt många deltagare för att kunna starta.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kursen är för dig som vill dela erfarenheter och få verktyg för att hantera vardagen som anhörig.
Mål
Målet med cirkeln är att deltagarna ska:
- Hitta balans i vardagen genom att prioritera både omsorg och egen återhämtning.
- Få stöd av andra i liknande situationer.
- Lära sig strategier för att hantera stress och bygga hållbara nätverk.
Innehåll
Vi utforskar teman som:
- Att identifiera energitjuvar och energigivare.
- Vikten av egentid och återhämtning.
- Hantering av stress, skuld och otillräcklighet.
- Att bygga nätverk och våga be om hjälp.
- Reflektion och planering för framtiden.
Kursupplägg
Cirkeln består av 6–8 träffar, beroende på gruppens behov. Varje träff är 1,5–2 timmar lång och innehåller diskussioner, gruppövningar och reflektion. Gruppen turas om att leda träffarna och anpassar upplägget efter sina egna önskemål.
Exempel på träffar:
Introduktion och mål: Lär känna varandra och sätt gemensamma mål för cirkeln.
Kartläggning av vardagen: Identifiera vad som tar och ger energi.
Egentid och återhämtning: Utforska hur små pauser kan göra stor skillnad.
Hantering av stress: Lär dig avslappningstekniker och strategier för att sätta gränser.
Bygga nätverk: Utforska hur du kan få stöd och avlastning.
Reflektion och framåtblick: Sammanfatta lärdomar och planera för framtiden.
Studiematerial
Ta med papper, anteckningsbok och eventuellt digitala verktyg för att dela material och reflektioner.
Kursledare
Studiecirkeln är deltagarstyrd, och gruppen utser en cirkelledare vid första träffen. Verksamhetsutvecklare från Folkuniversitetet introducerar upplägget och ger stöd under kursens gång.
Välkommen till en stöttande gemenskap! Tillsammans kan vi skapa en trygg plats där du får möjlighet att dela erfarenheter, hitta balans och bygga en vardag med ökad livskvalitet för både dig själv och din närstående.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Karlstad