Vill du hitta balans i vardagen och leva mer här och nu? Den här kursen ger dig verktyg för att lyssna till kroppens signaler, stärka din självkännedom och träna på att sätta sunda gränser. Genom övningar i mindfulness får du hjälp att minska stress och bli mer medveten om dig själv, så att autopiloten inte tar över.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kursen är anpassad för nybörjare som vill prova på mindfulness.
Mål
Målet med kursen är att ge dig en grundläggande förståelse för mindfulness och dess positiva effekter på ditt liv. Du börjar också utveckla en större medvetenhet om dig själv och dina behov.
Innehåll
- Ledda meditationer och reflektioner.
- Samtal och praktiska vardagsövningar.
- Presentation och diskussion om boken Mindfulness i vardagen.
- Hemuppgifter med litteraturläsning och mindfulnessövningar.
Varje träff innehåller meditation, teori, samtal och tid för upplevelsedelning.
Kursupplägg
Kursen är praktiskt inriktad med fokus på övningar, men även inslag av teori. Du får möjlighet att dela dina erfarenheter i mindre grupper. För bästa resultat rekommenderas hemarbete med mindfulnessövningar och litteraturläsning mellan kurstillfällena.
Studiematerial
Boken Mindfulness i vardagen som är skriven av Ola Schenström, ISBN 978-91-7503-880-3 kommer att används som kurslitteratur. Länkar till guidade övningar medföljer. Kurslitteratur ingår inte i kurspriset.
Praktisk information
Bekväma kläder rekommenderas för att underlätta avslappning. Ta gärna med en yogamatta om du föredrar att utföra övningar på golvet.
Anmälan
Tryck på ”Boka nu”. Kort efter att du har ansökt till kursen, kommer du få en bekräftelse. Vi önskar att du bokar kursen minst två veckor innan kursens planerade startdatum. Om det inte har inkommit tillräckligt många anmälningar, kan vi behöva ställa in kursen.
Länkar
Kursledare
Anna Stark Holmberg
Nyfiken på Mindfulness – medveten närvaro
Anna Stark Holmberg är diplomerad mindfulnessinstruktör via Mindfulnesscenter, licensierad personlig tränare, hälsocoach och gruppträningsinstruktör. Med över 13 års erfarenhet av mindfulness och en passion för att främja välmående, delar hon med sig av kunskaper som skapar balans, fokus och medveten närvaro – både i vardagen och inom fysisk träning.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Gävle