Innehåll
- Meditationens bakgrund och positiva effekter.
- Andningens kraft som ankare för närvaro.
- Praktiska tips för en bekväm meditationsställning.
- Kortare mindfulness-meditationer med andningsfokus.
- Strategier för att hantera störande tankar och ljud.
- Att observera tankar med vänlighet och distans.
Kursupplägg
Kursen består av tre tillfällen med fokus på guidade meditationer, praktiska övningar och reflektion. Varje tillfälle innehåller korta meditationer på cirka 10 minuter.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kursen är för dig som är nybörjare och vill skapa en grund för din meditationspraktik.
Mål
Målet med den här kursen är att du ska få konkreta verktyg för att minska stress, öka ditt välbefinnande och skapa en egen meditationsrutin.
Kursledare
Anders Persson är din guide under kursen. Med 40 års erfarenhet av meditation har Anders en djup och personlig kunskap att dela med sig av. Hans egen meditationsresa började som en lösning på migränbesvär, och har sedan dess utvecklats till en livsstil.
Trots en karriär som Teknisk ansvarig på en stor IT-avdelning, hittar Anders balansen genom en flitig praktik av yoga och qigong. Han är också en hängiven utövare av kreativa hobbys som måleri, teckning och att bygga Lego, vilket ger en kontrast till det logiska arbetet och ger honom möjlighet att dela glädje och utveckling med sina barn.
Anders brinner för att lära ut hur meditation kan fungera som ett enkelt och kraftfullt verktyg i en hektisk vardag. Du får möta en lärare som kombinerar jordnära erfarenhet med en varm och tillgänglig pedagogik.
Kursledare
Anders Persson
Du har runt 90 000 tankar per dag. Hur många av dem handlar om stress och oro?
Jag heter Anders Persson och är 58 år gammal. Under hela mitt yrkesverksamma liv har jag arbetat med IT, en bransch som ständigt snurrar fortare. För att skapa balans i tillvaron har jag funnit stor glädje i meditation och yoga.
Tillsammans med min familj bor jag i Dalsjöfors. På fritiden fokuserar vi på att njuta av nuet och undvika onödiga måsten och planeringar.
Jag leder meditationer där du lär dig grunderna i denna kraftfulla teknik. Alla kan meditera, och det är extra roligt att dela med sig av det jag lärt mig under de senaste 39 åren.
Jag började meditera vid 19 års ålder, främst för att bli av med svår och frekvent migrän och slippa mediciner. Under kursen kommer jag att berätta om min resa och allt jag lärt mig längs vägen.
Mitt mål är att du efter kursen ska:
- Ha en god förståelse för vad meditation är och hur det kan hjälpa dig.
- Känna dig bekväm med tekniken och kunna fortsätta meditera på egen hand.
Det sägs att meditation blir bäst när man slutar försöka och bara låter det komma. Låter det konstigt? Egentligen är det väldigt likt en annan sak du gör varje dag... Kan du gissa vad?
Häng på i höst!
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Borås