Vill du känna dig tryggare i vardagen och stärka både kropp och sinne? På vår kurs i självförsvar lär du dig praktiska tekniker för att förebygga och hantera hotfulla situationer. Här får du både fysisk och mental träning som stärker ditt självförtroende och din hälsa.
Förkunskaper
Du behöver inga tidigare erfarenheter. Kursen är för alla som vill lära sig grunderna i självförsvar.
Mål
Målet med den här kursen är att ge dig grundläggande kunskaper i självförsvar så att du kan hantera riskfyllda situationer med större trygghet och självförtroende.
Innehåll
Under kursen får du:
- Lära dig enkla och effektiva tekniker som fungerar i verkligheten, till exempel: grundposition för stabilitet, slag och sparkar (palm strike, knä och låg spark), att ta dig loss från grepp (handled, arm, bakifrån).
- Kunskap om nödvärnsrätt enligt svensk lag (Brottsbalken 24 kap. 1 §).
- Mental träning för att behålla lugnet i pressade situationer.
- Fysisk träning som förbättrar styrka, smidighet och blodcirkulation.
Kursupplägg
Kursen består av både praktiska övningar och teoretiska moment. Fokus ligger på att öva realistiska scenarion i en trygg miljö. Övningarna anpassas efter deltagarnas behov och förutsättningar.
Kursledare
Vår kunniga ledare har lång erfarenhet av självförsvar och säkerhet.
Anmäl dig idag och ta steget mot en tryggare vardag!
Kursledare
Kourosh Kavian
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping