Ashtanga yoga

Ashtangayogan är en fysisk yoga där man med andning och rörelse arbetar med hela kroppen och olika "asanas" (kroppsställningar) för att uppnå balans och välbefinnande. Förutom positiva effekter på sinnet ger ashtangayoga också en fullgod fysisk träning.

Målgrupp
Kursen vänder sig både till dig som är helt nybörjare och dig med en del tidigare erfarenhet av yoga.

Mål
Yoga har en mängd goda effekter. Du får ökad rörlighet, kroppsmedvetenhet samt styrka och balans. Yogan ger även bättre koncentrationsförmåga, ökad mental fokus samt minskad stress. Yoga är också ett sätt att lära känna dig själv bättre, för att våga tänja på dina gränser och utvecklas som människa.

Innehåll
Du får lära sig de 8 grundstegen i ashtangayogan, med fokus på asanas. Under kursens gång praktiseras, förutom asanas, även pranayama (andningsövningar) samt avslappnings- och meditationsövningar. Du får även ta del av grundläggande teori kring yogans filosofi och grundprinciper.
Undervisningsform och kursupplägg
Varje kurstillfälle är en timme och trettio minuter.Under kursen varvas instruerade övningar med en del teori. Då ashtangayogan alltid är individuell får varje deltagare personlig feedback på övningarna. Vissa deltagare kan även få individuellt anpassade övningar. Varje tillfälle avslutas med avslappning och reflektion. Ha på dig mjuka och bekväma kläder. Medtag gärna egen Yogamatta. Övningarna utförs barfota.Vecka 8 och 14 kommer kursen ha uppehåll.

Kursledare
Pooja Shetty är utbildad Ashtangayoga-instruktör på Kaivalyadhama institute of Yoga i Bombay. Pooja har flera års erfarenhet som yoga-instruktör och förutom yoga undervisar även i Bollywood dans.