Att leva här, när hjärtat är kvar där

Välkommen

Den här workshopen är för dig som bär på oro eller trötthet, trots att kriget kanske är över. Du har byggt upp ett liv här, men en del av dig finns kvar hos familj någon annanstans. Du klarar mycket, men har sällan utrymme att känna efter.

I en lugn och stödjande miljö får du landa, förstå och hitta riktning.

Att leva i trygghet medan ens familj finns kvar i krig kan skapa en inre sorg som inte syns utåt. Det kallas tvetydig förlust (ambiguous loss) en sorg utan avslut. I workshopen sätter vi ord även på den känslan.

Kursen ges i första omgången på persiska/dari för att stärka känslan av trygghet och samhörighet hos deltagarna, oavsett ursprung. Det är med hänsyn till den oro som råder i Iran och Afghanistan till följd av krig och konflikt.

Vad vi gör tillsammans?

• Skapar utrymme för känslor och reflektion
• Utforskar hur oro påverkar kroppen över tid
• Provar enkla övningar: andning, grounding, självmedkänsla
• Reflekterar kring hur oro påverkar våra relationer: hemma, på jobbet, i vardagen
• Formulerar ett litet löfte, ett steg mot trygghet och riktning
• Får språk och verktyg för att stärka kontakt med andra

För vem?

För dig som:

• Har rötter i konfliktdrabbade områden, eller bär på annan typ av oro
• Lever med stress, sorg, skuld eller svåra känslor
• Sällan pratar om känslor, men vill förstå dig själv bättre
• Är förälder och vill förstå hur det inre påverkar barnens trygghet

Ofta är stark för andra, men glömmer att lyssna inåt

Vad får du prova?

Verktyg från återhämtningspsykologi för att:

• Lugna nervsystemet
• Lära känna kroppens stressignaler
• Skapa en inre trygg plats
• Sätta ord på det du behöver
• Formulera ett första steg, utan krav
• Du deltar på ditt sätt. Det räcker att du är här.

Format

2 timmar (inklusive paus), i en mindre grupp.

En blandning av övningar, samtal och reflektion, utan prestationskrav.

Vad bygger vi på?

Workshopen bygger på trygghetsmodellen C.O.D.E.– en metod i fyra steg som gör det osynliga synligt.

Metoden synliggör inre reaktioner som ofta misstolkas, som tystnad, osäkerhet eller tillbakadragenhet, särskilt i kontakt med myndigheter, arbetsgivare eller nya sociala sammanhang.

I stället för att deltagaren anpassar sig i tystnad, får hen tillgång till språk, gränser och tydlighet – på sitt sätt.

Inspirationen kommer från:

• Traumateori (Judith Herman, Bessel van der Kolk)

• Självmedkänsla och ACT (Kristin Neff)

• Locus of Control (Julian Rotter)

• Återhämtningspsykologi (NSPH)

• Perspektiv på identitet och tillhörighet i diaspora

Workshopledare

Minna Khavari

Utbildningsdesigner och grundare av trygghetsmodellen C.O.D.E.

Workshopen är designad av Minna och leds av henne personligen.

Med akademisk bakgrund inom HR, organisationspsykologi och coaching arbetar Minna både strategiskt med metodutveckling och praktiskt med att leda grupper.

Hon har lång erfarenhet av att arbeta inom offentlig sektor, folkbildning och arbete med utrikesfödda kvinnor, unga och nyanlända i Sverige.

Ledord i hennes arbete:

• Emotionell återhämtning efter kris eller migration

• Psykologisk trygghet i familj och arbetsliv

• Självledarskap för kvinnor i diaspora

"Jag vet hur det känns att ha familj i fara. Att tappa orden. Att vara stark på utsidan och rädd på insidan. Att känna skuld över att vara i trygghet, medan de du älskar inte är det"

– Minna Khavari

Har du frågor?

Kontakta Folkuniversitetet i Stockholm

direkt@folkuniversitetet.se