Kursupplägg
En kurs i självförsvar ger dig kunskaper i hur du kan förebygga och avvärja en hotfull situation. Därmed är du mer förberedd på vad du ska göra om du hamnar i farliga sammanhang. Eftersom du får lära dig tekniker för hur du ska försvara dig själv och andra om du eller ni blir attackerade kan du känna dig tryggare och stärka ditt självförtroende.
Under tre tillfällen utforskar vi olika aspekter av verbalt, mentalt och fysiskt självförsvar, där vi lär oss att inte bara försvara oss själva utan också att våga ta mer plats och känna oss mindre rädda i offentliga rum.
Upplägg
En självförsvarskurs handlar inte bara om att lära sig hur du kan försvara dig själv. Kunskaperna du lär dig på kursen kommer också leda till att du utvecklas som människa. För det första kommer du stärka ditt självförtroende och din självkänsla. Om du inte längre behöver känna rädsla i olika situationer kommer det även ha en positiv effekt på din mentala hälsa.
Självförsvar ger ökad fysisk kapacitet
På en självförsvarskurs får du lära dig utföra fysiska övningar såsom sparkar och slag. Dessa rörelser kommer stimulera din blodcirkulation, andning, smidighet och styrka. Självförsvar är bra för din hälsa och ditt fysiska välbefinnande.
Leder till mental styrka
För att behålla ditt lugn i en hotfull situation får du på en självförsvarskurs även lära dig mentala förberedelser. Så lär dig självförsvar och bli mer fokuserad på nuet.
Syftet med en självförsvarskurs är i första hand att lära dig hur du undgår och tar dig ur hotfulla situationer. Teknikerna som används i självförsvar bygger dock på de olika metoder som används inom kampsporter.
Enkla tekniker som funkar i verkligheten:
Hur man står stadigt (grundposition)
Hur man slår och sparkar effektivt (palm strike, knä, låg spark)
Hur man tar sig loss från grepp (arm, handled, bakifrån)
Vad får man göra enligt lagen?
I Sverige gäller nödvärnsrätt (Brottsbalken 24 kap 1 §)
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs.
Målgrupp
Kursen vänder sig till er som är nybörjare samt till er som har lite erfarenhet av sömnad.
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs men kursen funkar även för dig som har tidigare erfarenheter av sömnad men som vill utveckla dina kunskaper.
Om kursledaren
Kurserna i självförsvar leds av erfarna och kompetenta ledare. Många av dem har professionella erfarenheter från yrken där självförsvar och riskmedvetenhet är avgörande kompetenser.
kursledaren heter Kourush Kavian
Kursledare
Kourosh Kavian
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping