Just nu får du 20 procent rabatt på kursavgiften, (ordinarie pris är 1100 kronor och det nya priset är 880 kronor). För att ta del av rabatten boka dig direkt online. Erbjudandet gäller endast nybokningar.
Vi människor befinner oss sällan i nuet utan är för det mesta två steg före. När vi diskar funderar vi över hur vi ska ta oss till träningen och när vi är på jobbet funderar vi på vad vi ska äta till middag på kvällen. De flesta av oss känner igen oss i situationer som att ha kört bil från en plats till en annan utan att vi egentligen har varit närvarande under resan. Man kan också likna det med att vi lever stora delar av våra liv med autopiloten på, att livet rullar på enligt rutin. Tankar och handlingar utgår från våra invanda livsmönster.
Kursinnehåll
I denna kurs kommer du att lära dig vad Mindfulness är och hur du kan använda medveten närvaro som verktyg i din vardag. Tillsammans kommer vi praktisera Mindfulness i 3 olika steg:
● Kroppen: Andetag och sinnen
● Känslor: Sensationer och förnimmelser
● Tankar: Automatiska och alternativa tankar
Vi börjar träna upp en ökad närvaro i kroppen, går vidare och lär oss börja känna inåt för att avsluta med hur vi kan skapa mer distans och kärlek till våra tankar. I varje pass får du med dig olika verktyg så som meditation, kroppsscanning och medveten andning.
Vem kan gå kursen?
Kursen är på grundläggande nivå och kräver inga tidigare erfarenheter. Alla är välkomna!
Kursupplägg
Kursen är en gång i veckan under 3 veckor. Den sker i grupp om max tio deltagare.
Kursledare
Kursledare
Susanne Jansson
Susanne Jansson är Diplomerad återhämtningsterapeut och stresspedagog, samt instruktör i yoga och mindfullness. Susanne har lång erfarenhet av att arbeta med grupper i olika åldrar med olika bakgrunder och hon brinner för att sprida vikten av att ta hand om sig själv i det vardagliga livet.
Susanne har under många år arbetat som speciallärare i Södertälje kommun samt har tidigare arbetat vid Korpen under många år.
Susanne har ett inspirerande coachande sätt att möta varje människa där hen befinner sig och skapar alltid en trygg samhörighet i gruppen.
Hennes motto är "Tanken styr så tänk goda tankar så är det mesta möjligt".
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Södertälje