Mindful walking är en form av meditation i rörelse, som innebär att du är fullt närvarande och uppmärksam på varje steg du tar. Att fokusera på känslan av dina fötter som rör marken, din kropps rörelser och din andning. Genom att vara medveten om dessa detaljer kan du minska stress och öka ditt välbefinnande
Innehåll
En viktig del av Mindful walking är att delta i olika övningar som främjar närvaro och inre frid. Deltagarna får tillfälle att utforska meditation, andningsövningar och andra tekniker som främjar avslappning och stressreduktion. Genom dessa praktiker lär vi oss att återställa balansen mellan kropp och sinne.
Mål
Målet med vår Mindful walking kurs är inte bara att erbjuda en stunds avkoppling utan att också inspirera deltagarna att införliva dessa principer i sina dagliga liv. Forskning har visat att regelbunden kontakt med naturen kan minska stressnivåer, förbättra koncentrationen och öka känslan av välbefinnande.
.Vi kommer att stanna upp under promenadens gång och prova på olika övningar som får dig närmre till nuet.
Du uppmanas att använda dina sinnen för att absorbera naturens lugnande energi.
Vi avslutar kursen med en kort meditation samt reflektion vid elden där du därefter ges möjlighet till att grilla korv eller annat.
Material
Material: ha bekväma, oömma och varma kläder. Gärna mössa, vantar. Tag med sittunderlag och egen matsäck. Grill kommer finnas.
Max 12 deltagare. Inställt vid dåligt väder
Plats
STORE MOSSEN
Nationalparken
Utomhus. Obs! Inställt eller framflytt vid dåligt väder.
Kursledare
Ulrika Rosenqvist
Kursledare
Ulrika Rosenqvist
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping