Mindful walking är en form av meditation i rörelse, som innebär att du är fullt närvarande och uppmärksam på varje steg du tar. Att fokusera på känslan av dina fötter som rör marken, din kropps rörelser och din andning. Genom att vara medveten om dessa detaljer kan du minska stress och öka ditt välbefinnande.
Innehåll
En viktig del av Mindful Walking är att delta i olika övningar som främjar närvaro och inre frid. Deltagarna får tillfälle att utforska meditation, andningsövningar och andra tekniker som främjar avslappning och stressreduktion. Genom dessa praktiker lär vi oss att återställa balansen mellan kropp och sinne.
-Du får lära dig vad som är ”hemligheten” av att vistas i naturen.
-Prova på lite olika övningar som får dig att landa i nuet genom att fokusera på våra olika sinnen.
Deltagarna uppmanas att använda sina sinnen för att absorbera skogens lugnande energi. Det är en upplevelse av att lyssna på fågelsång, känna skogsmarkens mjukhet under fötterna och upptäcka naturens dofter.
Mål
Målet med vår mindfull walking kurs är inte bara att erbjuda en stunds avkoppling utan att också inspirera deltagarna att införliva dessa principer i sina dagliga liv. Forskning har visat att regelbunden kontakt med naturen kan minska stressnivåer, förbättra koncentrationen och öka känslan av välbefinnande.
Efter avslutad kurs går deltagarna inte bara bort med minnen av en underbar dag i naturen utan också med verktyg för att skapa ett hållbart band med naturen och främja sin egen hälsa. Vi ser fram emot att välkomna dig till denna unika upplevelse där skogen blir din lärare och lugnet blir din följeslagare.
Material
Material: ha bekväma, oömma och varma kläder. Gärna mössa, vantar. Tag med sittunderlag och egen matsäck. Grill kommer finnas.
Max 12 deltagare. Inställt vid dåligt väder
Plats
STORE MOSSEN
Nationalparken
Utomhus. Obs! Inställt eller framflytt vid dåligt väder.
Kursledare
Ulrika Rosenqvist
Kursledare
Ulrika Rosenqvist
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Jönköping