Innehåll
Du kommer att få kunskap, övningar och tips om fördjupande material. Vi kommer att samtala, reflektera och utföra övningar som skapar möjlighet till en hälsosam förändring i livet.
Upplägg
Kursen består av fyra stycken träffar som sker på distans via Zoom (länk skickas ut vid start).
Meditation och återhämtning
-Vad är egentligen meditation och hur gör man?
Det finns inget rätt eller fel när det gäller meditation bara olika sätt att göra det på. Vi provar några metoder för att kunna varva ner och hitta avslappning. Medveten närvaro ger återhämtning för kropp & själ. Du får möjlighet att utforska vad som passar dig.
Hjärtats intuition
-Hur får jag tyst på tjattret i mitt huvud och lär mig att lyssna på mitt hjärtas intuition?
Vi utforskar kopplingen mellan hjärta och hjärna och övar oss på att känna tacksamhet. Forskning visar att just den kombinationen är helt oslagbar för att skapa mer hälsa i livet. Genom att lägga handen på ditt hjärta och fokusera på att andas lite långsammare så skapar du en känsla av trygghet i kroppen. Tänk att det kan vara så enkelt och ändå så svårt. Vi övar tillsammans.
Kroppens intelligens
-Hur får jag mer energi och kontakt med min kropp?
Våra kroppar har en naturlig förmåga att läka sig själva. Det vi behöver göra är att lära oss lyssna på våra kroppar. Med enkla övningar kan du hjälpa dig själv att få mer hälsa och välbefinnande i vardagen. Mjuka yogainspirerade rörelser och andningsövningar får igång våra energisystem. I kombination med olika punkter på våra kroppar kan vi aktivera och balansera oss själva.
Klarhet
-Vet du vad du vill och behöver?
Utforska vad du vill och behöver just nu för att skapa en hälsosam förändring i ditt liv. Vi ser in i framtiden och drömmer om vad vi vill attrahera. Ett litet steg i taget tar oss dit vi vill. Att ha ett tydligt fokus på det du vill ger ett lugn här & nu.
Målgrupp
Kursen är riktad till dig som vill lära dig att meditera.
Förkunskaper
Du kan vara nybörjare som är öppen för att lära dig något nytt eller ha lite erfarenhet som du vill fördjupa i denna kurs.
Varmt välkommen!
Kursledare
Pia Östberg
En av våra kursledare inom hälsa och personligutveckling
Pia är i grunden utbildad sång & rörelsepedagog vid Musikhögskolan i Stockholm. Redan 1993 gick hon sin första Friskvårdsledarutbildning och ledde musiker i stresshantering. Hon har själv praktiserat avslappningsträning i 40 år och hennes första erfarenheter var Lars-Eric Uneståhls visualisering och målfokusering, en legend inom området.
Några av de utbildningar hon gått är; Hälsovägledare med mindfulness i vardagen, av den svenske läkaren Ola Schenström, utbildad av Jon Kabat-Zinn. Meditationsledare i djupmeditation på Berget i Rättvik. Senaste utbildningen till Certifierad Change Maker där hon praktiserat många olika meditationstekniker med bla. Joe Dispenza, en av de största inom området i nutid.
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Falun