Det här är inte terapi. Det är inte en föreläsning.
Det är en inbjudan att börja där du är.
Syfte och mål
• Skapa en trygg plats för känslor, tankar och reflektion
• Förstå kroppens reaktioner vid långvarig oro
• Lära oss enkla övningar: andning, grounding, självmedkänsla
• Utforska hur vårt inre tillstånd påverkar våra relationer, särskilt barn, relationer, arbetet
• Formulera ett eget steg mot inre lugn och riktning
• Få språk och verktyg som stärker oss, även i kontakt med andra (t.ex. familj, arbetsgivare, myndigheter)
Vem kan delta?
Den här workshopen är för dig som känner igen dig i något av detta:
- Har familj, vänner eller rötter i konfliktdrabbade områden – eller bär med dig oro av andra skäl
- Lever med stress, sorg, skuld eller känslor du har svårt att sätta ord på
- Vill förstå dig själv bättre, även om du inte brukar prata om känslor
- Är förälder och vill förstå hur din inre värld påverkar barns trygghet
- Känner att du bär på mycket – men sällan har plats att stanna upp och känna efter
Känner du igen dig?
- Du tänker ofta på andra först
- Du är stark för många – men inte alltid för dig själv
- Du bär mycket inom dig – men har få platser att dela det
Innehåll
Du får prova enkla verktyg från återhämtningspsykologi för att:
- Lugna nervsystemet
- Förstå kroppens stressignaler
- Reflektera över hur din oro påverkar andra (Barn, Kollega, dina relationer)
- Skapa en inre trygg plats
- Formulera ett löfte till dig själv
Allt sker i din egen takt. Det finns inget krav att prata, det räcker att du är där.
Format
Workshopen är 2 timmar lång (inkl. paus) och hålls i en mindre grupp.
Vi blandar samtal, övningar och reflektion, utan krav på prestation.
Teoretisk bakgrund
Workshopen bygger på modellen C.O.D.E. en forskningsförankrad metod i fyra steg som gör det osynliga synligt. Modellen hjälper oss att förstå våra känslor, sätta ord på dem och agera medvetet även i svåra tider.
Innehållet hämtar inspiration från:
– Traumateori (Judith Herman, Bessel van der Kolk)
– Självmedkänsla och ACT (Kristin Neff)
– Locus of Control (Julian Rotter)
– Återhämtningspsykologi (NSPH)
– Perspektiv på tillhörighet och identitet i diaspora
Workshopledare
Minna Khavari jobbar som konsult vid Folkuniversitetet. Hon är utbildningsdesigner och grundare av trygghetsmodellen C.O.D.E.
Hon har en akademisk bakgrund inom HR, organisationspsykologi, coachning och företagsekonomi vid Stockholms universitet, och erfarenhet av arbete inom offentlig sektor, folkbildning och arbete med utrikesfödda kvinnor, unga och nyanlända i Sverige.
Hon leder samtal inom teman som:
– Postkonflikt och emotionell återhämtning
– Psykologisk trygghet i svenskarbetsmarknad
– Självledarskap för kvinnor i diaspora
Minna har utvecklat flera verktyg som Empowerment-kompassen, Tryggzonen och Kodcoach som hjälper deltagare att förstå sitt inre, bygga riktning och uttrycka sig tryggt i möten med andra.
Minna
Jag vet hur det känns att ha familj i fara. Att tappa orden. Att vara stark på utsidan och rädd på insidan. Att känna skuld över att vara i trygghet, medan de du älskar inte är det.
Frågor
Vill du veta mer? kontakta Minna Khavari
kontakt.osynliga.koder@outlook.com
Kursledare
Mohammad Hosseini
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Stockholm