Förkunskaper
Den här kursen passar alla kvinnor som går igenom klimakteriet. Ingen tidigare erfarenhet av dans eller styrketräning behövs.
Mål
Målet med den här kursen är att förbättra din fysiska och mentala hälsa genom dans, styrketräning och avslappning. Vi fokuserar på att öka kroppsmedvetenhet, minska klimakteriebesvär och skapa rörelseglädje.
Innehåll
- Dansövningar som främjar andning, kroppsmedvetenhet och rörelseglädje.
- Styrketräning för att motverka symptom som vallningar och sömnsvårigheter.
- En kombination av fysisk träning och avslappning för att hitta balans.
- Övningar som stärker musklerna och ökar välbefinnandet.
Kursupplägg
Kursen leds av pedagoger som är dansare, danspedagoger och utbildade PT-tränare samt certifierade Stark genom klimakteriet-coacher. Vi använder dansens positiva effekter på hälsan och kombinerar den med styrketräning, allt i en trygg och stöttande miljö.
Bra att veta
- Kursen är på 7 tillfällen och går under vecka 42–49.
- Ha på dig bekväma träningskläder och skor.
- Ingen tidigare erfarenhet krävs – du deltar utifrån dina egna förutsättningar.
Varför dans och styrketräning i klimakteriet?
Kvinnor som går igenom klimakteriet mår bra av både fysisk muskelträning och avslappning. Denna kurs kombinerar dessa två områden för att erbjuda en rolig och stärkande upplevelse. Dans ger rörelseglädje, stärker andningen och kroppsmedvetenheten, medan styrketräning visat sig effektiv mot vanliga symptom som vallningar och sömnproblem.
Kom och upplev en kurs som stärker kroppen, balanserar sinnet och ger dig glädje – vi dansar oss genom klimakteriet tillsammans!
Kursledare
Åsa N Åström
Verksamhetsutvecklare Danshälsa
Åsa N. Åström är dansare, koreograf och utvecklare av Danshälsa på Balettakademien i Stockholm. Hon är utövande danspedagog i Danshälsa med klasser i bland annat Dans för Parkinson, Neurodans och Dans genom Klimakteriet.
Hon är i grunden professionell dansare, både internationellt och nationellt, i danskompanier och som frilans samt som koreograf. På Balettakademien utbildar hon nya pedagoger i Dance for PD, och är certified Dance for PD® teacher. Åsa är även verksam i kommittén Dance for Health IADMS, International Association for Dance, Medicine and Sience. Hon är en av grundarna av nätverket Dans för Parkinson Sverige och aktiv i flertalet projekt inom området Danshälsa/Dance for Health.
Maria-Lee Kim
Maria-Lee är dansare och musikalartist i grunden, utbildad vid Balettakademien i Stockholm och Göteborg. Hon har under åren medverkat i flertalet musikaler på bland annat Chinateatern, Göta Lejon, Maximteatern, Malmö Opera och även på teatrar i Tyskland.
Efter avslutad pedagogutbildning på Dans och Cirkushögskolan, har Maria-Lee undervisat i jazzdans på flera olika skolor, allt från nybörjare till yrkeselever. Skolor som kan nämnas är Balettakademien, Kungliga Svenska Balettskolan, Kulturama och Stockholms Estetiska Gymnasium.
Numera är Maria-Lee utbildad Personlig Tränare vid Tränarakademien på Bosön. Sedan några år tillbaka tränar hon yrkeseleverna vid Balettakademien i styrka och kondition, på physioklasserna.
”Som tränare och pedagog utgår jag alltid från individens förutsättningar och ambition. Ett pass utan skratt är näst intill omöjligt, när jag har kunder. Glädje och lust är ett väldigt viktigt fokus för mig. Vi lämnar all prestationsångest bakom oss och omfamnar den fantastiska människa vi är idag! ”
Har du frågor?
Kontakta Folkuniversitetet i Stockholm