Sök Meny

Sök kurser & utbildningar

Livsstil och hälsa – helhet och samspel

Livsstil och hälsa – helhet och samspel

Vad är hälsa? Hur påverkar livsstilen din förmåga? Är du sugen på förändring? Du lär dig se mönster och förstå helheten. Du får sätta personliga mål under kunnig ledning!

Kursen vänder sig till dig som funderar över dina vanor och vill göra en förändring i ditt liv. Vi gör både individuella övningar och gruppaktiviteter där vi arbetar tillsammans med inspiration till en positiv förändring i vardagen.

Mål med kursen

Syftet är att du ska få kunskap, verktyg och motivation att genomföra en förändring som kan leda till en förbättrad livskvaliet. Du startar ditt personliga förändringsarbete under kursens gång och målet är att du efter kursens slut har fått med sig de redskap som behövs för att fortsätta arbetet på egen hand.

Kursmoment

1.Träning, rörelse och kroppsmedvetenhet – Betydelse i vardagen, påverkan på kropp & sinne.

  • Motionens effekter
  • Vardagsmotion
  • Konsten att orka arbeta och ändå ha kvar energi för ledighet
  • Smarta mål

2. Kost och näring för ork och hälsa
  • Hur påverkar vi själva vårt mående
  • Nyttig mat behöver inte vara tråkigt
  • Inget är förbjudet att äta. Man kan äta allt men inte jämt
  • Hälsosamma matvanor – Energibalans
  • Smarta mål

3. Sömn och Stress – Varför är jag så trött?
  • Hur motverkar jag att hamna i stress?
  • Vad händer i kroppen?
  • Sömnens betydelse för återhämtning
  • Vad gör oss stressade och hur hanterar vi det? Inre och yttre faktorer.
  • Positiv och negativ stress
  • Smarta mål

4. Relationer - Varför är relationer viktiga?
  • Sociala relationer
  • Normer
  • Att skapa trygghet och tillit – Energitjuvar?
  • Smarta mål

5. Fallgropar – Identifiera och undvika fallgropar
  • Beteendemönster och våra tankar
  • Rädslor
  • Hitta struktur i vardagen
  • Smarta mål

6. Förändringsarbetet och balans i livet.
  • Konsten att nå hela vägen fram
  • Hitta din motivation
  • Kommunikation
  • Smarta mål

Kursledare

Susanne Eklund är beteendevetare och hälsocoach och utbildar mig nu till KBT-terapeut. Hon är dietist, personlig tränare och medicinsk massageterapeut med inriktning på idrottsskador.
"Jag har lång erfarenhet av arbete inom hälsorådgivning på friskvårdsföretag, som hälsocoach och tränare. Mitt förflutna som kanslichef på en HR-avdelning, lärde mig att se den enskilda människan och hennes behov. Min syn på hälsa är helhet och samspel, inifrån och ut."

Kursledare

Susanne Eklund

Har du frågor?

Kontakta
Kundtjänst i Stockholm
direkt@folkuniversitetet.se

Kontakta mig

Tipsa dina vänner, skriv ut eller maila

Boka nu!

Plats
Kungstensgatan 45, 11359 STOCKHOLM
Kursstart
2 mar 2020
Slutdatum
20 apr 2020
Antal veckor
6 veckor
Tid kvar till startdatum:
83 dagar
Tider
Må 18:00 - 20:15
Studietimmar
18
(En studietimme är 45 minuter)
Tillfällen
6 st
Arr nr.
1043527
Platser kvar
Ja
Pris
1 750 kr

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Språktest/Language test

Gör ett webbaserat språktest och testa dina språkkunskaper online. /Web-based language test. 

Samarbetspartners

Folkuniversitetets studieservice samarbetar med flera föreningar och aktörer i Stockholm.

Våra samarbetspartners