Mindfulness, eller medveten närvaro, har sitt ursprung i österländsk filosofi men används idag inom västerlandet som en teknik för att öka graden av välmående. Med andra ord är det en tusenårig tradition som slipats av den moderna forskningen för att hjälpa oss att prioritera rätt i vår vardag. Mindfulness handlar om att lära sig att vara uppmärksam och närvarande i nuet, vilket också ger oss möjlighet att välja utifrån nuet och inte gårdagen. Övningar i medveten närvaro har visat sig kunna förebygga och motverka bland annat stress och oro.
Målgrupp
Denna kursdag vänder sig till dig som vill öka din livskvalitet och må och fungera bättre.
Innehåll
Kursen är en introduktion till mindfulness och hur du kan styra din uppmärksamhet.
Huvudfokus ligger på att pröva på och lära sig mindfulnessövningar som du efter kursen enkelt ska kunna använda i din vardag.
Material
Inget material är nödvändigt men du får gärna komma i bekväma kläder samt ta med dig anteckningsblock och penna. Tips på litteratur för fördjupning kommer att ges för intresserade.
Lärare
Agnes Granberg är licensierad personlig tränare, yoga, pilates- och danslärare samt har fyra års universitetsstudier i psykologi bakom sig.